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Ocio culposo, un fenómeno en alza
Has esperado este momento durante meses: no debes ir a la oficina, tienes todo listo para unos días perfectos en la playa o en la montaña, estás dispuesto a pasarlo fenomenal…pero la culpa de no hacer nada te persigue hasta la playa. Si eres de los que se estresan hasta en las vacaciones, relájate y sigue estos consejos.
La culpa de no hacer nada
¿Para qué se inventaron las vacaciones? Pues para no hacer nada, para relajarse, para desconectar, para darle un recreo a la mente y para regresar como nuevos al trabajo. Pero aunque existan los días reglamentarios de descanso, cada vez más personas son incapaces de desenchufarse: se suben al auto o al avión pensando en las tareas que dejaron atrás. Es más, si se tiran panza arriba bajo una palmera lo pasan mal: les da culpa estar inactivos cuando hay tanto para hacer.
Este padecimiento, bautizado por los especialistas como "ocio culposo", no es un fenómeno nuevo. Los adictos al trabajo existieron siempre, pero eran unos pocos. Hoy, la vagancia con culpa se propaga como reguero de pólvora y ataca a cada vez más gente.
"En el pasado, los adictos al trabajo se llevaban bajo el traje de baño carpetas con informes, presupuestos, papeles para revisar", dice el doctor Raymond Folen, profesor asociado de psicología en la Argosy University of Hawai. Pero la diferencia, explica Folen, es que dejaban las oficinas atrás y nadie los podía encontrar si estaban en el medio del monte o en una playa lejana.
Ahora, esos aparatitos que tanto nos facilitan la vida son los que nos complican las vacaciones: laptop, palm, Internet sin cables, celulares. Hoy no podemos decir que no accedimos a una noticia o un mensaje, que no pudimos comunicarnos o que nuestro jefe no puede llamarnos.
"Ahora, los problemas laborales pueden seguirlo a uno a cualquier rincón del mundo", afirma Folen. Aunque estés en la China, tu jefe te puede mandar un mail preguntándote dónde dejaste ese reporte que tenías que entregar. "Lo más simple sería dejar tirado el celular y no mirar nunca los e mails. Pero la mayoría de la gente es incapaz de hacer esto", asegura.
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, 429 Palabras, 124 Veces Visto Cuando oímos hablar de estrés la tendencia general es a pensar de inmediato en el exceso de trabajo y el ajetreo que implica.
Pocas veces pensamos que quien está en el paro puede padecer tanto estrés o más, si cabe, y un estrés más dañino que sufre quien está laboralmente activo.
Es más grave para ciertos parados porque les supone una angustia mayor en una sociedad en la que la principal fuente de recursos y dinero es el trabajo y sin dinero en esta sociedad no somos nada y no podemos disfrutar casi nada que tenga precio.
Algunos parados, sobre todo los de larga duración y los mayores de cincuenta, se angustian y estresan sobre todo si conseguir trabajo se les antoja una quimera o poco menos. Estos parados además sufren una merma importante en su autoestima por la misma razón y porque parece que valen sobre todo los que trabajan y los que no, no valen tanto. Por tanto esos parados de futuro incógnito pueden sufrir mucho más que los muy ocupados.
EL ESTRÉS DEL PARADO (Leer Completo)
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, 865 Palabras, 104 Veces Visto La postergación, una fuente de estrés
Nunca encontrarás tiempo para nada.
Si quieres tener tiempo, tienes que crearlo.
Charles Buxton
Las amigas de editorial Norma amablemente nos enviaron un recordatorio en forma de libro: No dejes para mañana… lo que puedas hacer hoy, de Rita Emmett*, tema que sin duda interesa a quienes estamos en el camino de la profesionalización. Te traemos un extracto que, esperamos, servirá a tu reflexión.
En algunas personas, dilatar la realización de tareas es una característica molesta que quisieran cambiar. Para otras es un problema grave que les causa estrés, afecta gravemente su desempeño laboral y evita que puedan alcanzar sus metas.
Los seres humanos postergamos por muchas razones, como estar abrumadas o porque el proyecto o la actividad es desagradable. También por miedo. ¿Cuánto tiempo, energía y desgaste emocional has invertido en sufrir o en sentirse culpable porque postergaste algo, sólo para descubrir que, cuando finalmente comienzas a hacerlo, tomaba poco tiempo?
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Conoce los síntomas más comunes de ansiedad
La ansiedad, la preocupación o temor es una reacción normal ante lo que pensamos es una amenaza o un peligro. Si caminas solo por un lugar oscuro este tipo de reacción de ansiedad te hará estar alerta y por lo tanto poder reaccionar con rapidez es parte de nuestro instinto de supervivencia. Cuando la situación estresante termina suele desaparecer la ansiedad. ¿pero qué ocurre si la ansiedad no desaparece en el tiempo?. En Demedicina hablamos de la ansiedad y sus síntomas.
Estos mecanismos de alerta han sido vitales a lo largo de la historia para poder reaccionar a los peligros y sobrevivir.
En nuestros días ya no tenemos que cazar, ni defendernos de animales como le sucedía a nuestros antepasados.
Ansiedad síntomas (Leer Completo)
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, 646 Palabras, 77 Veces Visto No es la vida moderna la que crea el estrés, somos nosotros mismos lo que lo provocamos al elegir reaccionar emocionalmente a las exigencias externas.
Las reacciones que tenemos frente a situaciones que no podemos controlar pueden ser autodestructivas.
Si analizamos fríamente lo que nos ocurre en cada caso en particular, todo tiene una solución alternativa.
Pero cuando nos aferramos a que se cumpla lo que pensábamos y nos frustramos, nos sentimos molestos e incómodos, nos quejamos, nos violentamos y en consecuencia nos estresamos.
El estrés no lo produce lo que pasa sino lo que hacemos con lo que nos pasa.
Como ejemplo, mi experiencia de hoy pudo haber sido generadora de estrés, pero yo decidí a tiempo no involucrarme emocionalmente con ese contratiempo.
Como aún no había recibido la liquidación de mi tarjeta de crédito, fui al Banco a buscar una copia.
Saqué un número y me senté a esperar que el único empleado designado para esa tarea atendiera a todos los que estaban esperando.
Cuando llegó mi turno, el hombre, de aspecto depresivo y cara de piedra, después de intentar infructuosamente con la computadora entrar en mi cuenta, me dijo que el sistema estaba muy lento y que sólo me podía dar el saldo.
Control del Estrés (Leer Completo)
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, 1654 Palabras, 89 Veces Visto Un riesgo para el parto prematuro
El embarazo es una etapa especial de la vida para la mujer y su familia. Es una época de muchos cambios: en el cuerpo de la mujer embarazada, en sus emociones y en la vida de su familia. Aunque estos cambios ocurren por un motivo feliz, a menudo representan un mayor estrés en la vida de las mujeres embarazadas activas que ya enfrentan muchas exigencias en su casa y en su trabajo.
El exceso de estrés puede ser perjudicial para cualquier persona. A corto plazo pueden producir cansancio, insomnio, ansiedad, falta o exceso de apetito y dolores de cabeza y de espalda. Cuando el exceso de estrés se prolonga demasiado tiempo, puede provocar problemas de salud potencialmente serios, como una menor resistencia a las enfermedades infecciosas, alta presión arterial y enfermedades cardíacas.
Estrés Durante el Embarazo (Leer Completo)
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, 2081 Palabras, 154 Veces Visto Consejos útiles para los padres;Los niños y la ansiedad
¿Pueden los niños tener ansiedad?
Igual que nosotros, también los niños a veces se sienten nerviosos e inquietos - un sentimiento que llamamos ansiedad. Por lo general, estos sentimientos surgen cuando los niños se encuentran en nuevas situaciones y sobre todo cuando no se sienten seguros.
Los adultos reconocen muchas de las cosas que hacen nerviosos e inquietos a los niños - por ejemplo la oscuridad y los ruidos fuertes.
Los niños también se ponen inquietos cuando crecen y comienzan a conocer el mundo lo suficiente como para saber cuando las cosas no están bien.
Los niños y la ansiedad (Leer Completo)
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, 302 Palabras, 79 Veces Visto «El estrés no conoce de sexos e iguala a hombres y a mujeres»
Ha resumido sus treinta años de experiencia en su último libro, Cómo vencer el estrés , que esta tarde -a partir de las 19.30 horas- presentará en la Fnac. Javier Akerman es naturópata, licenciado en psicología e instructor de técnicas de meditación, y considera que se puede vencer esta enfermedad del siglo XXI si se aplican sus técnicas.
-¿Cuáles son esas técnicas que explica en el libro?
-Son técnicas sencillas y de demostrada eficacia que he reunido y que están basadas en la nueva psicología cognitiva y en procesos de relajación orientales, como el yoga, el zen... Son técnicas que se han despojado de su dificultad para que las puedan practicar los occidentales.
En definitiva, he vertido la experiencia de treinta años de control mental y de la ansiedad.
El estrés no conoce de sexos (Leer Completo)
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, 1434 Palabras, 140 Veces Visto ¿Cuáles son las técnicas de tratamiento más habitualmente utilizadas?
Hay estudios que demuestran que la combinación de la terapia cognitivo conductual junto con ciertos psicofármacos, tiene efectividad en aproximadamente el 80 ó 90 por ciento de las personas con trastornos de pánico. Generalmente se suele apreciar una significativa mejoría aproximadamente 6 a 8 semanas después de haber iniciado el tratamiento.
Como señala el neurólogo Marco Battaglia de la Universidad de San Raffaela de Milán, "psicología y biología están íntimamente ligadas".
Battaglia y su equipo han hecho público este mes de febrero el descubrimiento de que al bloquear la acetilcolina, un neurotransmisor hasta ahora relacionado con enfermedades degenerativas como el Parkinson, podía conseguirse inmunizar temporalmente al paciente de ciertos síntomas como la sensación de ahogo que acompaña siempre al ataque de pánico. Sin embargo, estos fármacos concretamente, presentan una serie de efectos secundarios perjudiciales, que desaconsejan por completo su utilización, al menos hasta que su efectividad sea mayor que los efectos colaterales que llevan asociados.
Cómo controlar la ansiedad y la angustia (Leer Completo)
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, 345 Palabras, 108 Veces Visto Trastorno de ansiedad - diferentes tipos
La ansiedad es una emoción normal que cumple una función adaptativa en diversas situaciones.
Todos los seres necesitan disponer de algún mecanismo de vigilancia para asegurar su supervivencia y la ansiedad cumple ese papel en numerosas situaciones.
Así, es normal, y deseable, que un ser humano tenga miedo cuando se avecina un peligro real. De hecho nuestro organismo está preparado para aprender a sentir miedo y ansiedad en determinadas circunstancias como una manera de prevenir situaciones peligrosas o dolorosas.
Sin embargo, a veces esta capacidad preventiva no funciona bien, y se producen falsas alarmas ante estímulos inofensivos. De esta forma nos encontramos frente a posibles trastornos de ansiedad.
Trastorno de ansiedad (Leer Completo)
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Psicologos Madrid |
Psicologos de Madrid publican articulos relacionados con la psicologia. La ansiedad, el estres, la depresion, los problemas de pareja y los problemas familiares son trastornos que preocupan especialmente a los psicologos de madrid.
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